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澳门金沙网址;重阳登高五注意

时间:2019-10-09 17:31来源: 作者:admin 点击: 5 次
10月7日是重阳节,又称“登高节”,民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返,以下“五注意”一定要牢记并做好:提前做好“功课”要选择自己比较熟悉、且无危险的高山去爬玩,并要了解好山上气候特点、登山游玩路线和选择在天气

10月7日是重阳节,澳门金沙网址;又称“登高节”,民间在该日有登高的习俗。登山登高是一项普通化的集嬉戏、健身和熬炼意志为一体的有氧运动。为了确保高快乐兴去爬山、安全然安把家返,以下“五留神”必然要牢记并做好:

提早做好“功课”要选择自身比较相熟、且无伤害的高山去爬玩,并要体会好山上气候特点、爬山嬉戏道路和选择在天气晴朗的时候停止(最好在登山前得到牢靠本地天气预报)。

结伴而行登山时必然要结伴而行,决不成凭小我意气零丁举措,以利消弭途中的孤独、乏味感觉,同时使途中有个相互呼应,禁止意外发生。

穿衣适合登山以穿笨重、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜,既护足又安适。穿衣要适中,不宜过多,能穿运动衫、运动裤等轻燕服装则更好,以免出大汗又利于行走自如。但要留神山里早晚温差大,尤其是遇气候频频时,应及时增减衣服。

留神饮食在登山临行时,应喝些温开水之类的饮料,最好随身携带,口渴时随便饮用,及时增补水分。还可适时吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等新颖生果,以润秋燥。如途中用餐,应选择背风处,先苏息一下子再进食,以进步食欲和消化。

得当苏息在登山途中,要量体力行,适时苏息(这一点对夙儒年人和体弱者尤其重要),如再能吃点东西增多能量则更好,有助于保持体能,防止因过度委靡而引发不需要的危险。

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